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专家指出,受夏季高温的影响,处于这个季节的人们很容易出现由上火引发的咽喉炎、食欲不振、口腔溃疡的情况。
外因诱上火,咽炎来找茬
从中医角度来说,夏季易上火,是由于人体“阳气浮于外而虚于内”所导致的。其实,除了人在夏季的特殊体质外,外在的多种因素也直接导致上火而诱发咽炎。
1.不良饮食。夏季,很多人都喜欢吃烤肉、麻辣火锅,喝冰镇啤酒,这样的冷热参杂,不仅会给胃肠带来伤害,烤肉、麻辣火锅这类阳性的食物,也是诱发上火的原因。
2.睡眠不足。仲夏时节,白天天气炎热,很多人都会选择在晚上活动,加上昼长夜短的情况,大多数人都无法保证良好的睡眠。睡眠不足,导致身体免疫力降低,上火、咽喉炎也随之而来。
3.疲劳出游。一年一度的高考结束后,许多家长都会带孩子出去放松一下,很多时候由于行程安排过满,造成生活不规律,睡眠和饮食质量下降,身体免疫力低下,而得了咽炎。
健康生活方式,有效预防咽炎
夏季咽喉炎主要是由上火引起的,那么怎样做到避免上火,达到预防咽炎的目的,专家建议做到以下几个方面:
第一,饮食方面清淡为宜。夏季饮食要注意少食易上火的食物,如荔枝、桂圆、杏等温热性水果。少吃气温超过35℃的肉类,肉类以鸭肉为最佳。西瓜则是水果中的首选,对咽喉炎也可缓解,但不宜多食。少吃辛辣,有刺激性的食物。
第二,保证正常的作息,避免熬夜,养成早睡早起的习惯。
第三,加强体育锻炼提高身体素质。锻炼能增强心肺功能,改善呼吸系统、消化系统的机能状况,可以增加人体的体抗力。能舒展身心,有助于睡眠和消除疲劳。
日常重保养,用药要及时
专家还指出,慢性咽炎的治疗是一个循序渐进的过程,讲究“三分治,七分养”。患者在日常饮食中要多吃富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类等。日常饮食应以清淡易消化的食物为主,多摄入清爽去火、柔嫩多汁的食品。如桔子、鸭梨、苹果等,多喝水和清凉茶饮。
治疗咽炎时,除了要注意日常的饮食作息外,及时服用对症的药物也是十分必要的。